FreedomFly 2018/10/28 訓練日誌

FreedomFly 高雄
ID 105085

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FreedomFly

全馬 | 04:57:32 | 07:03/km | 第4馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:57:32
總名次	354 / 965
分組名次	328 / 813
平均速度	07:03/km

官方證書

FreedomFly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'54")

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:29'38" (+00'47")

15 km

(01:29'55")

00:30'32" (+01'41")

01:00'27" (+01'04")

20 km

(01:59'50")

00:29'55" (+01'04")

25 km

(02:28'41")

00:28'51"

01:02'13" (+02'50")

30 km

(03:02'03")

00:33'22" (+04'31")

35 km

(03:43'19")

00:41'16" (+12'25")

01:30'50" (+31'27")

40 km

(04:32'53")

00:49'34" (+20'43")

Finish

(04:57:32)

日期: 2018-10-28 06:31 - 總爬升: 1647 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'36")

1000 / 1000

05'48"

(12'15")

05'48" (+00'58")

1000 / 2000

05'55"

(18'10")

05'55" (+01'05")

1000 / 3000

05'48"

(23'58")

05'48" (+00'58")

1000 / 4000

05'45"

(29'44")

05'45" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ><

賽後評分: ><
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.43 km

BROOKS Transcend 5 累積 : 1416.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'49"	00:12'16"
3	05'55"	00:18'11"
4	05'48"	00:23'59"
5	05'46"	00:29'45"
6	06'20"	00:36'05"
7	07'00"	00:43'05"
8	04'59"	00:48'04"
9	05'45"	00:53'49"
10	05'34"	00:59'23"
11	06'01"	01:05'24"
12	05'29"	01:10'53"
13	06'00"	01:16'53"
14	05'49"	01:22'42"
15	07'13"	01:29'55"
16	06'58"	01:36'53"
17	05'46"	01:42'39"
18	05'17"	01:47'56"
19	05'57"	01:53'53"
20	05'57"	01:59'50"
21	06'26"	02:06'16"
22	05'29"	02:11'45"
23	05'09"	02:16'54"
24	04'50"	02:21'44"
25	06'57"	02:28'41"
26	06'09"	02:34'50"
27	07'07"	02:41'57"
28	06'54"	02:48'51"
29	07'13"	02:56'04"
30	05'59"	03:02'03"
31	06'27"	03:08'30"
32	05'56"	03:14'26"
33	08'51"	03:23'17"
34	09'27"	03:32'44"
35	10'35"	03:43'19"
36	12'07"	03:55'26"
37	11'20"	04:06'46"
38	09'23"	04:16'09"
39	05'57"	04:22'06"
40	10'47"	04:32'53"
41	11'35"	04:44'28"
42	10'44"	04:55'12"
42.4	05'38"	04:57'38"