Webber 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:47:59 | 08:14/km | 第139馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'25")

00:39'25" (+03'43")

01:19'02" (+04'05")

10 km

(01:19'02")

00:39'37" (+03'55")

15 km

(01:54'44")

00:35'42"

01:14'57"

20 km

(02:33'59")

00:39'15" (+03'33")

25 km

(03:09'43")

00:35'44" (+00'02")

01:19'58" (+05'01")

30 km

(03:53'57")

00:44'14" (+08'32")

35 km

(04:39'42")

00:45'45" (+10'03")

01:30'58" (+16'01")

40 km

(05:24'55")

00:45'13" (+09'31")

Finish

(05:47:59)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2746 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'08")

1000 / 1000

2

08'31"

(16'07")

08'31" (+03'03")

1000 / 2000

3

08'03"

(24'10")

08'03" (+02'35")

1000 / 3000

4

07'27"

(31'38")

07'27" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'46"

(39'24")

07'46" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'31"	00:16'07"
3	08'04"	00:24'11"
4	07'27"	00:31'38"
5	07'47"	00:39'25"
6	07'45"	00:47'10"
7	08'55"	00:56'05"
8	06'11"	01:02'16"
9	09'38"	01:11'54"
10	07'08"	01:19'02"
11	08'19"	01:27'21"
12	06'34"	01:33'55"
13	07'45"	01:41'40"
14	06'12"	01:47'52"
15	06'52"	01:54'44"
16	07'01"	02:01'45"
17	06'51"	02:08'36"
18	09'34"	02:18'10"
19	09'35"	02:27'45"
20	06'14"	02:33'59"
21	07'23"	02:41'22"
22	08'04"	02:49'26"
23	06'36"	02:56'02"
24	07'06"	03:03'08"
25	06'35"	03:09'43"
26	08'11"	03:17'54"
27	09'35"	03:27'29"
28	10'37"	03:38'06"
29	08'51"	03:46'57"
30	07'00"	03:53'57"
31	07'54"	04:01'51"
32	06'59"	04:08'50"
33	10'27"	04:19'17"
34	09'46"	04:29'03"
35	10'39"	04:39'42"
36	11'34"	04:51'16"
37	10'15"	05:01'31"
38	09'36"	05:11'07"
39	08'19"	05:19'26"
40	05'29"	05:24'55"
41	09'39"	05:34'34"
42	08'11"	05:42'45"
42.7	07'48"	05:48'00"

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成績 : 01:07:05

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