Anita Lo 2018/10/28 訓練日誌

Anita Lo 台中
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Anita Lo

全馬 | 05:15:17 | 07:28/km | 第31馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:15:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'39")

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:27'49"

15 km

(01:30'43")

00:33'26" (+05'37")

01:15'09" (+17'52")

20 km

(02:12'26")

00:41'43" (+13'54")

25 km

(02:53'03")

00:40'37" (+12'48")

01:16'23" (+19'06")

30 km

(03:28'49")

00:35'46" (+07'57")

35 km

(04:12'51")

00:44'02" (+16'13")

01:27'58" (+30'41")

40 km

(04:56'47")

00:43'56" (+16'07")

Finish

(05:15:17)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 957 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1729 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'26")

1000 / 1000

06'16"

(12'26")

06'16" (+01'33")

1000 / 2000

05'45"

(18'12")

05'45" (+01'02")

1000 / 3000

05'36"

(23'48")

05'36" (+00'53")

1000 / 4000

05'39"

(29'27")

05'39" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 😀😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳佳貞, 黃淑萍和其他 9 人說推

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王文煇恭喜🎊又輕鬆玩賽拿下一馬

2018-10-28 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'17"	00:12'27"
3	05'45"	00:18'12"
4	05'36"	00:23'48"
5	05'40"	00:29'28"
6	05'38"	00:35'06"
7	06'46"	00:41'52"
8	04'43"	00:46'35"
9	05'00"	00:51'35"
10	05'42"	00:57'17"
11	07'49"	01:05'06"
12	06'09"	01:11'15"
13	07'38"	01:18'53"
14	06'06"	01:24'59"
15	05'44"	01:30'43"
16	06'38"	01:37'21"
17	07'34"	01:44'55"
18	10'28"	01:55'23"
19	09'35"	02:04'58"
20	07'28"	02:12'26"
21	12'43"	02:25'09"
22	06'42"	02:31'51"
23	06'16"	02:38'07"
24	08'15"	02:46'22"
25	06'41"	02:53'03"
26	06'26"	02:59'29"
27	08'46"	03:08'15"
28	05'44"	03:13'59"
29	07'18"	03:21'17"
30	07'32"	03:28'49"
31	07'14"	03:36'03"
32	07'08"	03:43'11"
33	12'01"	03:55'12"
34	07'57"	04:03'09"
35	09'42"	04:12'51"
36	10'18"	04:23'09"
37	12'24"	04:35'33"
38	08'45"	04:44'18"
39	06'38"	04:50'56"
40	05'51"	04:56'47"
41	06'42"	05:03'29"
42	07'43"	05:11'12"
42.8	06'42"	05:16'18"