Ada Lee 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
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全馬 | 04:24:54 | 06:16/km | 第12馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:24:54
總名次	570 / 3243
分組名次	220 / 1200
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'26" (+00'53")

15 km

(01:24'42")

00:28'43" (+01'10")

00:57'21" (+01'22")

20 km

(01:53'20")

00:28'38" (+01'05")

25 km

(02:23'13")

00:29'53" (+02'20")

01:03'35" (+07'36")

30 km

(02:56'55")

00:33'42" (+06'09")

35 km

(03:31'18")

00:34'23" (+06'50")

01:11'01" (+15'02")

40 km

(04:07'56")

00:36'38" (+09'05")

Finish

(04:24:54)

日期: 2018-10-28 07:41 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1885 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'18")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'40")

05'21"

1000 / 3000

4

05'22"

(22'02")

05'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'33")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.53 km

Adidas AdiZero Takumi Ren Boost 3 W B44504 累積 : 797.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	05'21"	00:16'40"
4	05'23"	00:22'03"
5	05'30"	00:27'33"
6	05'50"	00:33'23"
7	05'42"	00:39'05"
8	05'29"	00:44'34"
9	05'33"	00:50'07"
10	05'52"	00:55'59"
11	05'42"	01:01'41"
12	06'01"	01:07'42"
13	05'19"	01:13'01"
14	05'52"	01:18'53"
15	05'49"	01:24'42"
16	05'31"	01:30'13"
17	05'55"	01:36'08"
18	05'43"	01:41'51"
19	05'33"	01:47'24"
20	05'56"	01:53'20"
21	05'39"	01:58'59"
22	05'36"	02:04'35"
23	06'12"	02:10'47"
24	06'06"	02:16'53"
25	06'20"	02:23'13"
26	06'25"	02:29'38"
27	06'34"	02:36'12"
28	06'55"	02:43'07"
29	07'34"	02:50'41"
30	06'14"	02:56'55"
31	06'36"	03:03'31"
32	07'28"	03:10'59"
33	06'29"	03:17'28"
34	06'26"	03:23'54"
35	07'24"	03:31'18"
36	06'31"	03:37'49"
37	07'25"	03:45'14"
38	06'59"	03:52'13"
39	07'09"	03:59'22"
40	08'34"	04:07'56"
41	07'08"	04:15'04"
42	06'54"	04:21'58"
42.5	06'04"	04:24'52"

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朋友動態

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