王凱玄 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
ID 96731

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全馬 | 04:35:40 | 06:31/km | 第4馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:35:40
總名次	103 / 422
分組名次	25 / 132
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'45")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:28'48"

15 km

(01:27'35")

00:29'14" (+00'26")

01:01'23" (+03'02")

20 km

(01:59'44")

00:32'09" (+03'21")

25 km

(02:29'39")

00:29'55" (+01'07")

01:03'11" (+04'50")

30 km

(03:02'55")

00:33'16" (+04'28")

35 km

(03:40'42")

00:37'47" (+08'59")

01:15'04" (+16'43")

40 km

(04:17'59")

00:37'17" (+08'29")

Finish

(04:35:40)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'10")

06'23" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'03")

05'53" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'54")

05'51" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'32")

05'38" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 景色宜人、空氣很好、補給站略嫌太少、爬山很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳維祥, 陳朝榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'23"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	05'51"	00:23'54"
5	05'39"	00:29'33"
6	05'54"	00:35'27"
7	06'53"	00:42'20"
8	04'50"	00:47'10"
9	05'21"	00:52'31"
10	05'50"	00:58'21"
11	06'04"	01:04'25"
12	05'49"	01:10'14"
13	06'07"	01:16'21"
14	05'39"	01:22'00"
15	05'35"	01:27'35"
16	05'41"	01:33'16"
17	05'53"	01:39'09"
18	07'16"	01:46'25"
19	07'41"	01:54'06"
20	05'38"	01:59'44"
21	05'36"	02:05'20"
22	06'19"	02:11'39"
23	06'03"	02:17'42"
24	05'54"	02:23'36"
25	06'03"	02:29'39"
26	06'20"	02:35'59"
27	06'24"	02:42'23"
28	06'23"	02:48'46"
29	07'11"	02:55'57"
30	06'58"	03:02'55"
31	06'36"	03:09'31"
32	08'18"	03:17'49"
33	07'18"	03:25'07"
34	07'17"	03:32'24"
35	08'18"	03:40'42"
36	08'37"	03:49'19"
37	07'56"	03:57'15"
38	07'40"	04:04'55"
39	07'15"	04:12'10"
40	05'49"	04:17'59"
41	07'07"	04:25'06"
42	06'50"	04:31'56"
42.5	07'08"	04:35'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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