Jessica Shih 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Shih 台北市
ID 72016

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全馬 | 06:04:16 | 08:37/km | 第8馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:13'44"

10 km

(01:13'44")

00:37'29" (+01'14")

15 km

(01:52'32")

00:38'48" (+02'33")

01:27'24" (+13'40")

20 km

(02:41'08")

00:48'36" (+12'21")

25 km

(03:28'25")

00:47'17" (+11'02")

01:34'59" (+21'15")

30 km

(04:16'07")

00:47'42" (+11'27")

35 km

(05:01'49")

00:45'42" (+09'27")

01:36'38" (+22'54")

40 km

(05:52'45")

00:50'56" (+14'41")

Finish

(06:04:16)

日期: 2018-10-28 07:47 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

09'37" (+03'29")

1000 / 1000

2

06'30"

(16'08")

06'30" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'08"

(22'16")

06'08"

1000 / 3000

4

06'56"

(29'12")

06'56" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'14")

07'02" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jessica Shih

·

賽前宣言: 生日馬

賽後評分: 一路的加油打氣和整個城市的投入非常感謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, Bryant 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	06'30"	00:16'08"
3	06'09"	00:22'17"
4	06'56"	00:29'13"
5	07'02"	00:36'15"
6	06'56"	00:43'11"
7	08'22"	00:51'33"
8	07'08"	00:58'41"
9	06'59"	01:05'40"
10	08'04"	01:13'44"
11	07'17"	01:21'01"
12	09'00"	01:30'01"
13	06'52"	01:36'53"
14	09'38"	01:46'31"
15	06'01"	01:52'32"
16	08'13"	02:00'45"
17	16'47"	02:17'32"
18	07'54"	02:25'26"
19	08'05"	02:33'31"
20	07'37"	02:41'08"
21	09'47"	02:50'55"
22	07'55"	02:58'50"
23	08'55"	03:07'45"
24	12'32"	03:20'17"
25	08'08"	03:28'25"
26	09'17"	03:37'42"
27	08'47"	03:46'29"
28	08'59"	03:55'28"
29	11'10"	04:06'38"
30	09'29"	04:16'07"
31	09'46"	04:25'53"
32	09'59"	04:35'52"
33	10'01"	04:45'53"
34	07'49"	04:53'42"
35	08'07"	05:01'49"
36	12'01"	05:13'50"
37	07'50"	05:21'40"
38	10'29"	05:32'09"
39	10'46"	05:42'55"
40	09'50"	05:52'45"
41	09'19"	06:02'04"
42	09'20"	06:11'24"
42.9	08'05"	06:18'59"

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