林淦鈿（淦哥） 2018/10/28 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

29.0 km | 02:57:55 | 06:08/km | 第56半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+02'03")

01:02'13" (+00'38")

10 km

(01:02'13")

00:32'03" (+03'56")

15 km

(01:33'39")

00:31'26" (+03'19")

01:01'35"

20 km

(02:03'48")

00:30'09" (+02'02")

25 km

(02:31'55")

00:28'07"

00:00'00"

Finish

(02:57:55)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'55")

1000 / 1000

05'59"

(12'03")

05'59" (+00'50")

1000 / 2000

05'58"

(18'01")

05'58" (+00'49")

1000 / 3000

06'04"

(24'06")

06'04" (+00'55")

1000 / 4000

06'03"

(30'10")

06'03" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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29公里。三小時配速員。

賽前宣言: 3小時配速員,歡迎搭車

賽後評分: 優質的賽事值得報再報
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.99 km

361 meraki -深藍累積 : 284.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏景陽, 楊瓊華和其他 32 人說推

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林淦鈿（淦哥）準時是一定要的

2018-10-30 09:12 ·

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林慧君恭禧完賽，配速神準

2018-10-31 22:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'59"	00:12'03"
3	05'58"	00:18'01"
4	06'05"	00:24'06"
5	06'04"	00:30'10"
6	06'42"	00:36'52"
7	06'40"	00:43'32"
8	06'04"	00:49'36"
9	06'10"	00:55'46"
10	06'27"	01:02'13"
11	06'09"	01:08'22"
12	05'47"	01:14'09"
13	06'21"	01:20'30"
14	06'04"	01:26'34"
15	07'05"	01:33'39"
16	07'15"	01:40'54"
17	05'58"	01:46'52"
18	05'24"	01:52'16"
19	05'47"	01:58'03"
20	05'45"	02:03'48"
21	05'57"	02:09'45"
22	05'50"	02:15'35"
23	05'31"	02:21'06"
24	05'09"	02:26'15"
25	05'40"	02:31'55"
26	06'48"	02:38'43"
27	07'31"	02:46'14"
28	08'44"	02:54'58"
28.4	07'24"	02:57'55"