Chan yang 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chan yang 苗栗
ID 329048

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12.0 km | 01:31:30 | 07:37/km

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2018-10-21 07:01 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 872 Cal - 總步數: 14810 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'18" (+00'57")

1001 / 1001

160 / 85

2

06'56"

(14'15")

06'53" (+00'32")

1005 / 2007

168 / 86

3

06'23"

(20'38")

06'21"

1004 / 3012

171 / 91

4

06'50"

(27'28")

06'48" (+00'27")

1002 / 4015

170 / 85

5

06'33"

(34'01")

06'31" (+00'10")

1004 / 5020

169 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 12.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

卿和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'56"	00:14'15"
3	06'19"	00:20'34"
4	06'50"	00:27'24"
5	06'33"	00:33'57"
6	08'10"	00:42'07"
7	07'20"	00:49'27"
8	08'04"	00:57'31"
9	07'55"	01:05'26"
10	06'37"	01:12'03"
11	08'07"	01:20'10"
12	07'24"	01:27'34"
12.4	09'08"	01:31'30"

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