葉正安 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉正安高雄
ID 149813

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:10:28 | 07:21/km | 第10馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:33'07" (+00'15")

15 km

(01:39'57")

00:33'58" (+01'06")

01:08'26" (+02'27")

20 km

(02:14'25")

00:34'28" (+01'36")

25 km

(02:49'05")

00:34'40" (+01'48")

01:12'34" (+06'35")

30 km

(03:26'59")

00:37'54" (+05'02")

35 km

(04:07'28")

00:40'29" (+07'37")

01:22'35" (+16'36")

40 km

(04:49'34")

00:42'06" (+09'14")

Finish

(05:10:28)

日期: 2018-10-28 07:49 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2920 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'05")

06'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'36")

06'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'15")

06'39" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'51")

06'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 日本賽事真的辦得很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 大邱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'28"	00:13'05"
3	06'31"	00:19'36"
4	06'40"	00:26'16"
5	06'36"	00:32'52"
6	06'42"	00:39'34"
7	06'25"	00:45'59"
8	06'19"	00:52'18"
9	06'37"	00:58'55"
10	07'04"	01:05'59"
11	06'38"	01:12'37"
12	07'33"	01:20'10"
13	06'16"	01:26'26"
14	06'10"	01:32'36"
15	07'21"	01:39'57"
16	06'40"	01:46'37"
17	06'49"	01:53'26"
18	06'41"	02:00'07"
19	06'33"	02:06'40"
20	07'45"	02:14'25"
21	06'46"	02:21'11"
22	07'46"	02:28'57"
23	06'45"	02:35'42"
24	06'43"	02:42'25"
25	06'40"	02:49'05"
26	06'51"	02:55'56"
27	07'06"	03:03'02"
28	07'21"	03:10'23"
29	09'22"	03:19'45"
30	07'14"	03:26'59"
31	07'12"	03:34'11"
32	08'03"	03:42'14"
33	08'40"	03:50'54"
34	09'00"	03:59'54"
35	07'34"	04:07'28"
36	07'31"	04:14'59"
37	10'57"	04:25'56"
38	07'54"	04:33'50"
39	07'44"	04:41'34"
40	08'00"	04:49'34"
41	09'14"	04:58'48"
42	07'02"	05:05'50"
42.6	07'12"	05:10'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km