David Chiu 2018/10/28 訓練日誌

David Chiu 新北市
ID 232140

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David Chiu

恭喜破PB

全馬 | 03:55:04 | 05:34/km | 第4馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:26'35" (+01'33")

15 km

(01:17'39")

00:26'02" (+01'00")

00:51'51" (+00'14")

20 km

(01:43'28")

00:25'49" (+00'47")

25 km

(02:08'43")

00:25'15" (+00'13")

00:52'24" (+00'47")

30 km

(02:35'52")

00:27'09" (+02'07")

35 km

(03:05'00")

00:29'08" (+04'06")

01:03'24" (+11'47")

40 km

(03:39'16")

00:34'16" (+09'14")

Finish

(03:55:04)

日期: 2018-10-28 06:30 - 地點: 日月潭 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'25")

1000 / 1000

04'55"

(09'55")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

05'05"

(15'01")

05'05" (+00'30")

1000 / 3000

04'58"

(20'00")

04'58" (+00'23")

1000 / 4000

05'01"

(25'02")

05'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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David Chiu

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台灣１０大經典賽事～
這匹日月潭環湖山路馬還真難騎～

回程爬升400的10k長上坡大魔王真的經典！

經典到配速6"30都失守,只能寄望不要當步兵🏃🏃就好！

真的有練就有！沒練就…………

最後３k 跟29k匯流完全…
沒人在跑 …沒人在跑… 沒人在跑…
29k組每個人表情都很厭世😔😫😞

只能悶著頭慢慢龜趕緊遠離低氣壓
直奔終點～

會場認識的跑友真的很多,就像開同學會一樣熱鬧！不過大都跑２９k…

無法一起共跑聊聊天有些可惜！

意外的小插曲～
起跑前在排流動廁所…
還遇到mw跑友邱跑跑及她的朋友貝蒂

賽後評分: 補給水站很充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.38 km

adidas adizero boost 累積 : 1856.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范志德, 伸港兄弟和其他 87 人說推

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林慧君恭禧完賽

2018-10-31 22:52 ·

Elaine🌸 感謝David的關心，我尚好！
恭喜你大破pb高速完賽，這個成績是你苦練的成果，自虐絕對值得，一起繼續努力！

2018-11-01 15:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	05'06"	00:15'01"
4	04'59"	00:20'00"
5	05'02"	00:25'02"
6	05'29"	00:30'31"
7	05'35"	00:36'06"
8	04'50"	00:40'56"
9	05'12"	00:46'08"
10	05'29"	00:51'37"
11	04'56"	00:56'33"
12	04'50"	01:01'23"
13	05'10"	01:06'33"
14	05'14"	01:11'47"
15	05'52"	01:17'39"
16	05'42"	01:23'21"
17	04'41"	01:28'02"
18	05'10"	01:33'12"
19	05'03"	01:38'15"
20	05'13"	01:43'28"
21	05'18"	01:48'46"
22	08'47"	01:57'33"
23	01'29"	01:59'02"
24	04'36"	02:03'38"
25	05'05"	02:08'43"
26	05'19"	02:14'02"
27	06'24"	02:20'26"
28	05'14"	02:25'40"
29	05'12"	02:30'52"
30	05'00"	02:35'52"
31	05'05"	02:40'57"
32	05'12"	02:46'09"
33	05'59"	02:52'08"
34	06'11"	02:58'19"
35	06'41"	03:05'00"
36	07'12"	03:12'12"
37	07'36"	03:19'48"
38	06'09"	03:25'57"
39	06'05"	03:32'02"
40	07'14"	03:39'16"
41	07'27"	03:46'43"
42	06'55"	03:53'38"
42.3	04'35"	03:55'06"