樓小宏 2018/10/28 訓練日誌

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樓小宏

全馬 | 05:55:00 | 08:24/km | 第79馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:25'44" (+11'35")

10 km

(01:25'44")

00:50'11" (+14'38")

15 km

(02:11'43")

00:45'59" (+10'26")

01:28'51" (+14'42")

20 km

(02:54'35")

00:42'52" (+07'19")

25 km

(03:31'50")

00:37'15" (+01'42")

01:14'09"

30 km

(04:08'44")

00:36'54" (+01'21")

35 km

(04:50'02")

00:41'18" (+05'45")

01:30'50" (+16'41")

40 km

(05:39'34")

00:49'32" (+13'59")

Finish

(05:55:00)

日期: 2018-10-28 05:59 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(9)

台中

樓小宏

留言

紀錄一下前半馬都在吵架的小情侶生活，到底是為什麼勒~~~起怪ㄟ你，幸好後半馬和好了，這就是所謂的跑頭吵，跑尾合吧(！？）

賽後評分: 屬於新社農會辦的第一場新社馬，雖然整場馬拉松品質讓人感覺新手主辦略感生澀，但不失想行銷在地文化的精神和熱情，整體來說還是很推薦的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.61 km

ASICS TARTHERZEAL4 WIDE TJR283 累積 : 1548.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延和 Kathy Tsai 說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'44"	00:13'58"
3	06'18"	00:20'16"
4	07'07"	00:27'23"
5	08'10"	00:35'33"
6	09'14"	00:44'47"
7	09'42"	00:54'29"
8	12'09"	01:06'38"
9	10'51"	01:17'29"
10	08'15"	01:25'44"
11	08'52"	01:34'36"
12	10'51"	01:45'27"
13	10'24"	01:55'51"
14	09'05"	02:04'56"
15	06'47"	02:11'43"
16	06'45"	02:18'28"
17	08'25"	02:26'53"
18	10'08"	02:37'01"
19	10'18"	02:47'19"
20	07'16"	02:54'35"
21	08'41"	03:03'16"
22	07'10"	03:10'26"
23	07'08"	03:17'34"
24	07'37"	03:25'11"
25	06'39"	03:31'50"
26	06'53"	03:38'43"
27	08'59"	03:47'42"
28	08'14"	03:55'56"
29	06'32"	04:02'28"
30	06'16"	04:08'44"
31	09'28"	04:18'12"
32	06'34"	04:24'46"
33	10'50"	04:35'36"
34	07'17"	04:42'53"
35	07'09"	04:50'02"
36	12'10"	05:02'12"
37	11'52"	05:14'04"
38	12'03"	05:26'07"
39	06'36"	05:32'43"
40	06'51"	05:39'34"
41	06'24"	05:45'58"
42	05'45"	05:51'43"
42.8	06'06"	05:56'24"