Bryant 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Bryant 台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:29:48 | 06:23/km | 第10馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'57")

00:56'02" (+00'39")

10 km

(00:56'02")

00:27'38" (+00'11")

15 km

(01:23'29")

00:27'27"

00:55'23"

20 km

(01:51'25")

00:27'56" (+00'29")

25 km

(02:21'26")

00:30'01" (+02'34")

01:07'17" (+11'54")

30 km

(02:58'42")

00:37'16" (+09'49")

35 km

(03:35'55")

00:37'13" (+09'46")

01:13'18" (+17'55")

40 km

(04:12'00")

00:36'05" (+08'38")

Finish

(04:29:48)

日期: 2018-10-28 07:52 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 166

測試的結果是GG了，接下來的行程只能掰腳往前走了！

賽後評分: 井然有序，志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

cyc, David Chiu 和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ling 久沒跑依舊跑這麼好恭喜高速完賽喔^^還有這幾天又是當司機.攝影師還要當搬運功真是辛苦囉 ~~

2018-11-05 14:28 ·

Yi-ling 啊咧…掰腳？？

2018-11-12 21:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'37"	00:11'11"
3	05'39"	00:16'50"
4	05'23"	00:22'13"
5	06'11"	00:28'24"
6	05'32"	00:33'56"
7	05'37"	00:39'33"
8	05'27"	00:45'00"
9	05'33"	00:50'33"
10	05'29"	00:56'02"
11	05'44"	01:01'46"
12	06'24"	01:08'10"
13	04'33"	01:12'43"
14	05'28"	01:18'11"
15	05'18"	01:23'29"
16	05'22"	01:28'51"
17	05'35"	01:34'26"
18	05'31"	01:39'57"
19	05'39"	01:45'36"
20	05'49"	01:51'25"
21	05'57"	01:57'22"
22	05'40"	02:03'02"
23	05'40"	02:08'42"
24	06'26"	02:15'08"
25	06'18"	02:21'26"
26	05'57"	02:27'23"
27	06'33"	02:33'56"
28	07'26"	02:41'22"
29	08'36"	02:49'58"
30	08'44"	02:58'42"
31	07'25"	03:06'07"
32	08'07"	03:14'14"
33	07'02"	03:21'16"
34	07'23"	03:28'39"
35	07'16"	03:35'55"
36	07'36"	03:43'31"
37	08'41"	03:52'12"
38	06'33"	03:58'45"
39	06'18"	04:05'03"
40	06'57"	04:12'00"
41	07'42"	04:19'42"
42	06'42"	04:26'24"
42.6	05'57"	04:29'48"

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