李新烱 2018/10/07 訓練日誌

李新烱桃園
ID 409464

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李新烱

全馬 | 05:07:12 | 07:16/km | 第2馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:07:12
總名次	314 / 671
分組名次	47 / 113
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+00'37")

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:34'32"

15 km

(01:45'20")

00:35'39" (+01'07")

01:10'29" (+00'48")

20 km

(02:20'10")

00:34'50" (+00'18")

25 km

(02:57'39")

00:37'29" (+02'57")

01:15'03" (+05'22")

30 km

(03:35'13")

00:37'34" (+03'02")

35 km

(04:11'30")

00:36'17" (+01'45")

01:13'52" (+04'11")

40 km

(04:49'05")

00:37'35" (+03'03")

Finish

(05:07:12)

日期: 2018-10-07 05:41 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'29")

1000 / 1000

06'52"

(13'48")

06'52" (+00'26")

1000 / 2000

06'58"

(20'46")

06'58" (+00'32")

1000 / 3000

06'56"

(27'43")

06'56" (+00'30")

1000 / 4000

06'59"

(34'42")

06'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線風景美麗，補給充足，明年見。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.85 km

ASICS TJR-288 累積 : 1579.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'52"	00:13'48"
3	06'59"	00:20'47"
4	06'56"	00:27'43"
5	07'26"	00:35'09"
6	06'47"	00:41'56"
7	06'50"	00:48'46"
8	07'13"	00:55'59"
9	06'39"	01:02'38"
10	07'03"	01:09'41"
11	06'46"	01:16'27"
12	07'16"	01:23'43"
13	07'21"	01:31'04"
14	07'25"	01:38'29"
15	06'51"	01:45'20"
16	07'05"	01:52'25"
17	06'39"	01:59'04"
18	07'13"	02:06'17"
19	06'57"	02:13'14"
20	06'56"	02:20'10"
21	07'48"	02:27'58"
22	07'17"	02:35'15"
23	07'18"	02:42'33"
24	06'43"	02:49'16"
25	08'23"	02:57'39"
26	06'50"	03:04'29"
27	07'00"	03:11'29"
28	08'35"	03:20'04"
29	07'01"	03:27'05"
30	08'08"	03:35'13"
31	08'19"	03:43'32"
32	08'20"	03:51'52"
33	06'27"	03:58'19"
34	06'43"	04:05'02"
35	06'28"	04:11'30"
36	07'37"	04:19'07"
37	07'18"	04:26'25"
38	08'00"	04:34'25"
39	07'48"	04:42'13"
40	06'52"	04:49'05"
41	07'51"	04:56'56"
42	07'02"	05:03'58"
42.5	06'01"	05:07'03"