蕭志芳 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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80.7 km | 03:29:49 | 23.1 km/h

日期: 2018-10-30 08:51 - 總爬升: 470 m - 地點: 西濱 - 平均心率: 67 - 卡路里: 5580 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(19)

苗栗

蕭志芳

·

在竹南焚化爐附近到橋上大順風的時速可以飆到快62km/h，要不是施工，路上有障礙物，還可以再騎遠一點，騎上快車道的感覺真讚😆

回程的均速不到20，北上逆風騎了13.5km後，趕快往竹南交流道方向騎，逆風太靠北了😑

明天騎最後一天就可以單月破千公里了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1010.92 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

湯博顯, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.4 %
2	25.2	-2.9 %
3	30.5	-1.6 %
4	38.3	-1.8 %
5	33.3	-1.4 %
6	36.0	-1.1 %
7	24.0	4.2 %
8	20.7	-1.6 %
9	37.9	-3.6 %
10	21.2	-4.1 %
11	31.9	-3.0 %
12	27.1	8.2 %
13	18.9	5.8 %
14	16.6	-3.1 %
15	24.2	-2.9 %
16	27.1	-1.4 %
17	17.0	-1.7 %
18	24.3	2.0 %
19	20.1	5.5 %
20	16.5	2.8 %
21	21.6	-5.6 %
22	37.1	-3.0 %
23	25.2	-1.7 %
24	18.5	-2.6 %
25	13.7	3.2 %
26	40.0	-2.4 %
27	39.1	-0.4 %
28	43.4	1.8 %
29	51.4	-0.7 %
30	40.9	1.5 %
31	46.8	-1.3 %
32	27.5	-2.2 %
33	20.6	-1.8 %
34	32.7	-1.0 %
35	42.4	-1.0 %
36	41.4	1.0 %
37	57.1	2.2 %
38	48.0	2.2 %
39	42.4	2.8 %
40	40.9	1.7 %
41	42.9	-1.8 %
42	45.6	-1.0 %
43	46.8	-0.9 %
44	49.3	1.3 %
45	45.6	-1.1 %
46	36.4	-0.8 %
47	34.6	5.8 %
48	39.6	-2.6 %
49	25.0	-1.8 %
50	19.5	4.0 %
51	22.0	3.2 %
52	24.2	-2.7 %
53	21.7	-0.4 %
54	22.4	2.0 %
55	15.2	1.2 %
56	20.8	1.4 %
57	19.9	1.7 %
58	20.6	-0.8 %
59	18.2	-1.8 %
60	22.1	-1.5 %
61	20.9	-1.6 %
62	19.0	1.5 %
63	20.8	1.0 %
64	16.9	2.3 %
65	23.5	-2.5 %
66	22.6	2.5 %
67	16.2	-1.5 %
68	22.5	-0.6 %
69	19.9	3.2 %
70	21.8	3.0 %
71	3.5	4.5 %
72	24.3	3.4 %
73	17.1	13.2 %
74	16.1	6.5 %
75	22.0	6.9 %
76	22.1	-6.0 %
77	32.1	-3.4 %
78	25.7	-4.2 %
79	19.4	5.5 %
80	25.7	-3.7 %
81	20.6	3.2 %
80.7	-68.6	2.0 %

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