蔡詒昕 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡詒昕金門
ID 354310

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10.0 km | 00:42:33 | 04:15/km

2018 為動物發聲公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:42:33
總名次	4 / 270
分組名次	4 / 136
平均速度	04:15/km

日期: 2018-10-28 07:15 - 平均心率: 149 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'32")

04'28" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'03")

04'30" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'31")

04'28" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'59")

04'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 小而美的路跑活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'29"	00:08'33"
3	04'30"	00:13'03"
4	04'28"	00:17'31"
5	04'29"	00:22'00"
6	04'33"	00:26'33"
7	04'46"	00:31'19"
8	04'41"	00:36'00"
9	04'34"	00:40'34"
9.5	04'19"	00:42'34"

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