Gavin 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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2.1 km | 00:12:28 | 05:55/km

日期: 2018-10-30 20:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'11" / 05'43" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'54")

05'43"

1000 / 2000

3

00'34"

(12'28")

05'27"

105 / 2105

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.29 km

ASICS TJR071 累積 : 595.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛來RUN洪老大, larrywengtw 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'43"	00:11'54"
2.1	05'23"	00:12'28"

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