黃才碩 2018/11/03 訓練日誌

黃才碩桃園
ID 402098

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黃才碩

半馬 | 01:56:57 | 05:32/km | 第2半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:24'47" (+02'34")

15 km

(01:16'00")

00:29'00" (+06'47")

00:56'00" (+09'00")

20 km

(01:43'00")

00:27'00" (+04'47")

Finish

(01:56:57)

日期: 2018-11-03 06:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'10")

1000 / 1000

04'16"

(08'43")

04'16"

1000 / 2000

04'19"

(13'03")

04'19" (+00'03")

1000 / 3000

04'36"

(17'39")

04'36" (+00'20")

1000 / 4000

04'32"

(22'12")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃才碩

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桃園

黃才碩

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桃園

黃才碩

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今天穿了之前送的無牌賽事鞋沒穿過，非常爛...跑到腳變這樣鞋子千萬別亂穿

賽後評分: 還不錯的賽事可惜腳受傷也沒心情逛了...泣😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JJJIAN, Sam Tseng 和其他 1 人說推

留言

黃才碩更正一下跟鞋子問題不大...是自己鞋帶沒綁好跟綁緊泣..

2018-11-03 16:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'17"	00:08'44"
3	04'19"	00:13'03"
4	04'37"	00:17'40"
5	04'33"	00:22'13"
6	04'41"	00:26'54"
7	05'04"	00:31'58"
8	05'01"	00:36'59"
9	04'54"	00:41'53"
10	05'07"	00:47'00"
11	05'32"	00:52'32"
12	07'57"	01:00'29"
13	05'42"	01:06'11"
14	04'57"	01:11'08"
15	04'52"	01:16'00"
16	04'56"	01:20'56"
17	05'14"	01:26'10"
18	05'44"	01:31'54"
19	05'45"	01:37'39"
20	05'21"	01:43'00"
21	05'45"	01:48'45"
22	05'23"	01:54'08"
22.4	07'16"	01:56'57"