Chuanwei Chien 2018/11/03 訓練日誌

Chuanwei Chien 新北市
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Chuanwei Chien

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:03 | 05:55/km | 第1半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:05:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'39")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'25" (+00'54")

15 km

(01:25'25")

00:30'50" (+04'19")

00:57'21" (+02'46")

20 km

(01:51'56")

00:26'31"

Finish

(02:05:03)

日期: 2018-11-03 06:17 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'48")

1000 / 1000

05'33"

(11'59")

05'33" (+00'55")

1000 / 2000

04'59"

(16'58")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

05'07"

(22'06")

05'07" (+00'29")

1000 / 4000

05'04"

(27'10")

05'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.49 km

Nike Air Zoom Elite 9 累積 : 512.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Chuanwei Chien 和其他 1 人說推

留言

Chuanwei Chien

2018-11-03 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'33"	00:11'59"
3	05'00"	00:16'59"
4	05'07"	00:22'06"
5	05'04"	00:27'10"
6	05'07"	00:32'17"
7	05'28"	00:37'45"
8	05'23"	00:43'08"
9	05'40"	00:48'48"
10	05'47"	00:54'35"
11	06'11"	01:00'46"
12	08'57"	01:09'43"
13	05'56"	01:15'39"
14	04'39"	01:20'18"
15	05'07"	01:25'25"
16	05'13"	01:30'38"
17	05'24"	01:36'02"
18	05'37"	01:41'39"
19	04'48"	01:46'27"
20	05'29"	01:51'56"
21	06'00"	01:57'56"
22	05'08"	02:03'04"
22.3	06'34"	02:05'03"