Longson Huang 2018/11/03 訓練日誌

Longson Huang 新竹
ID 325122

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Longson Huang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:28 | 05:56/km | 第1半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:26'00" (+02'03")

15 km

(01:21'14")

00:31'17" (+07'20")

01:00'31" (+10'34")

20 km

(01:50'28")

00:29'14" (+05'17")

Finish

(02:05:28)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

04'37"

(09'17")

04'37"

1000 / 2000

04'46"

(14'04")

04'46" (+00'09")

1000 / 3000

04'58"

(19'02")

04'58" (+00'21")

1000 / 4000

04'54"

(23'56")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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可怕的上坡，整個大爆炸，
回程走的多，最後大抽筋。

賽前宣言: 十年沒跑了，該來跑一下

賽後評分: 好多人很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林威志, dill 和其他 10 人說推

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觀看另 6 則留言

林威志連你都抽筋，這麼硬喔！

2018-11-03 19:59 ·

Longson Huang 我容易出汗，所以也很容易抽

2018-11-03 20:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'47"	00:14'05"
4	04'58"	00:19'03"
5	04'54"	00:23'57"
6	05'02"	00:28'59"
7	05'17"	00:34'16"
8	05'04"	00:39'20"
9	04'57"	00:44'17"
10	05'40"	00:49'57"
11	05'53"	00:55'50"
12	09'25"	01:05'15"
13	05'50"	01:11'05"
14	04'51"	01:15'56"
15	05'18"	01:21'14"
16	04'55"	01:26'09"
17	05'35"	01:31'44"
18	06'33"	01:38'17"
19	05'45"	01:44'02"
20	06'26"	01:50'28"
21	07'02"	01:57'30"
22	06'05"	02:03'35"
22.3	05'37"	02:05'28"