霖爸智邦路跑 2018/11/03 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

半馬 | 02:11:27 | 06:13/km | 第28半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:11:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:28'24" (+02'28")

15 km

(01:28'25")

00:34'05" (+08'09")

01:02'48" (+08'28")

20 km

(01:57'08")

00:28'43" (+02'47")

Finish

(02:11:27)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 435 m - 地點: 新埔遠東紡織廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 24142 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'03" (+00'20")

1010 / 1010

181 / 108

05'04"

(10'11")

05'03" (+00'20")

1002 / 2012

185 / 106

05'10"

(15'21")

05'07" (+00'24")

1006 / 3019

183 / 106

05'20"

(20'41")

05'18" (+00'35")

1004 / 4023

182 / 103

05'16"

(25'57")

05'15" (+00'32")

1000 / 5024

181 / 104

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

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桃園

霖爸智邦路跑

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不錯，比去年快了8分鐘

賽前宣言: 再次挑戰！

賽後評分: 補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.78 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Victor, Smith Sedra 和其他 22 人說推

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觀看另 11 則留言

Victor 恭喜同學~高速達標~

2018-11-05 22:39 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑同學這那有高速，差你遠囉！

2018-11-05 23:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'07"	00:10'10"
3	05'10"	00:15'20"
4	05'20"	00:20'40"
5	05'16"	00:25'56"
6	05'20"	00:31'16"
7	05'40"	00:36'56"
8	05'34"	00:42'30"
9	05'40"	00:48'10"
10	06'10"	00:54'20"
11	06'20"	01:00'40"
12	10'35"	01:11'15"
13	07'06"	01:18'21"
14	04'42"	01:23'03"
15	05'22"	01:28'25"
16	05'21"	01:33'46"
17	05'44"	01:39'30"
18	05'58"	01:45'28"
19	05'18"	01:50'46"
20	06'22"	01:57'08"
21	06'38"	02:03'46"
22	05'47"	02:09'33"
22.3	05'48"	02:11'27"