Chia Li Lin 2018/11/03 訓練日誌

Chia Li Lin 桃園
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Chia Li Lin

半馬 | 02:30:53 | 07:09/km | 第32半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:30:53
總名次	577 / 2489
分組名次	196 / 718
平均速度	07:09/km

官方證書

Chia Li Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:33'47" (+04'16")

15 km

(01:39'12")

00:35'54" (+06'23")

01:12'09" (+08'51")

20 km

(02:15'27")

00:36'15" (+06'44")

Finish

(02:30:53)

日期: 2018-11-03 06:16 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'36")

1000 / 1000

05'48"

(11'30")

05'48" (+00'43")

1000 / 2000

05'53"

(17'24")

05'53" (+00'48")

1000 / 3000

06'01"

(23'25")

06'01" (+00'56")

1000 / 4000

06'05"

(29'31")

06'05" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 新埔硬化馬，挑戰九降風！

賽後評分: 補給豐富，動線順暢。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.58 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

汪宗明, Jenny Huang 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'49"	00:11'31"
3	05'53"	00:17'24"
4	06'01"	00:23'25"
5	06'06"	00:29'31"
6	06'14"	00:35'45"
7	06'52"	00:42'37"
8	06'17"	00:48'54"
9	06'16"	00:55'10"
10	08'08"	01:03'18"
11	06'53"	01:10'11"
12	10'37"	01:20'48"
13	06'48"	01:27'36"
14	05'05"	01:32'41"
15	06'31"	01:39'12"
16	06'43"	01:45'55"
17	07'17"	01:53'12"
18	09'23"	02:02'35"
19	06'15"	02:08'50"
20	06'37"	02:15'27"
21	07'15"	02:22'42"
22	06'26"	02:29'08"
22.3	06'07"	02:31'01"