Carol Kuo 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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9.0 km | 00:51:41 | 05:44/km

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	00:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-11-03 06:30 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'24")

05'01"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'33")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'15")

05'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'54")

05'39" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

帶了一隻馬回家😄

賽前宣言: 跑開心就好😄

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.44 km

adizero Boston 6 累積 : 1040.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江智聖, Simon Chi 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

YU 恭喜高速完賽上凸台。

2018-11-04 10:43 ·

1 個人推

Simon Chi 有神快拜！

2018-11-04 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	05'09"	00:15'34"
4	05'42"	00:21'16"
5	05'39"	00:26'55"
6	05'35"	00:32'30"
7	05'41"	00:38'11"
8	05'44"	00:43'55"
9	05'27"	00:49'22"
9.5	05'40"	00:52'12"

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