Yikai Peng 2018/11/03 訓練日誌

Yikai Peng 台北市
ID 218582

14 位追隨者

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Yikai Peng

半馬 | 02:38:28 | 07:30/km | 第8半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:38:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+05'43")

01:23'38" (+18'27")

10 km

(01:23'38")

00:46'06" (+14'17")

15 km

(01:57'00")

00:33'22" (+01'33")

01:05'11"

20 km

(02:28'49")

00:31'49"

Finish

(02:38:28)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'20")

1000 / 1000

07'33"

(14'12")

07'33" (+02'15")

1000 / 2000

07'48"

(22'01")

07'48" (+02'30")

1000 / 3000

06'09"

(28'10")

06'09" (+00'51")

1000 / 4000

09'40"

(37'51")

09'40" (+04'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高山長上坡加上終點前的陡坡實在令人崩潰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Chen Lee, Jim 和其他 2 人說推

留言

Chien Chen Lee 恭喜完賽💪

2018-11-04 20:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'34"	00:13'53"
3	07'49"	00:21'42"
4	06'09"	00:27'51"
5	09'41"	00:37'32"
6	09'39"	00:47'11"
7	07'26"	00:54'37"
8	09'09"	01:03'46"
9	10'01"	01:13'47"
10	09'51"	01:23'38"
11	08'27"	01:32'05"
12	05'49"	01:37'54"
13	05'19"	01:43'13"
14	06'11"	01:49'24"
15	07'36"	01:57'00"
16	05'47"	02:02'47"
17	05'34"	02:08'21"
18	07'38"	02:15'59"
19	06'47"	02:22'46"
20	06'03"	02:28'49"
21	06'17"	02:35'06"
21.5	06'11"	02:38'08"