李宸合 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

李宸合新北市
ID 373427

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半馬 | 03:53:37 | 11:04/km | 第3半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'21")

00:57'21" (+19'44")

02:09'00" (+30'07")

10 km

(02:09'00")

01:11'39" (+34'02")

15 km

(03:10'16")

01:01'16" (+23'39")

01:38'53"

20 km

(03:47'53")

00:37'37"

Finish

(03:53:37)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 917 m - 地點: 南投清境 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+03'11")

1000 / 1000

2

11'37"

(20'44")

11'37" (+05'42")

1000 / 2000

3

10'04"

(30'49")

10'04" (+04'09")

1000 / 3000

4

09'00"

(39'49")

09'00" (+03'05")

1000 / 4000

5

14'21"

(54'11")

14'21" (+08'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Chen Lee 和 Rarry Lin 說推

·

Chien Chen Lee 恭喜完賽💪

2018-11-04 20:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	11'38"	00:20'45"
3	10'05"	00:30'50"
4	09'50"	00:40'40"
5	16'41"	00:57'21"
6	13'02"	01:10'23"
7	10'43"	01:21'06"
8	17'04"	01:38'10"
9	14'37"	01:52'47"
10	16'13"	02:09'00"
11	15'03"	02:24'03"
12	08'49"	02:32'52"
13	09'20"	02:42'12"
14	13'03"	02:55'15"
15	15'01"	03:10'16"
16	06'28"	03:16'44"
17	07'18"	03:24'02"
18	11'22"	03:35'24"
19	06'02"	03:41'26"
20	06'27"	03:47'53"
21.0	05'59"	03:53'42"

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