阿目 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
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半馬 | 03:51:30 | 10:58/km | 第11半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18"

01:30'19"

10 km

(01:30'19")

00:50'01" (+09'43")

15 km

(02:22'52")

00:52'33" (+12'15")

01:35'54" (+05'35")

20 km

(03:06'13")

00:43'21" (+03'03")

Finish

(03:51:30)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 767 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+04'09")

1000 / 1000

2

07'03"

(16'13")

07'03" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'17"

(23'31")

07'17" (+02'17")

1000 / 3000

4

05'38"

(29'09")

05'38" (+00'38")

1000 / 4000

5

11'08"

(40'18")

11'08" (+06'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 合歡山馬拉松加油！！

賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.52 km

母子🐊 🐊Y拖三代小黃累積 : 1014.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

聖融, 何煌明和其他 12 人說推

·

賴秉君恭喜完賽

2018-11-03 21:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'04"	00:16'14"
3	07'17"	00:23'31"
4	05'39"	00:29'10"
5	11'08"	00:40'18"
6	11'01"	00:51'19"
7	10'18"	01:01'37"
8	08'30"	01:10'07"
9	09'35"	01:19'42"
10	10'37"	01:30'19"
11	10'15"	01:40'34"
12	05'01"	01:45'35"
13	10'36"	01:56'11"
14	14'47"	02:10'58"
15	11'54"	02:22'52"
16	07'32"	02:30'24"
17	07'16"	02:37'40"
18	11'49"	02:49'29"
19	08'26"	02:57'55"
20	08'18"	03:06'13"
21	08'24"	03:14'37"
22	11'08"	03:25'45"
23	08'11"	03:33'56"
24	07'40"	03:41'36"
25	07'50"	03:49'26"
25.2	11'46"	03:51'30"

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