施秀英 2018/11/03 訓練日誌

施秀英新北市
ID 358271

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施秀英

半馬 | 04:01:34 | 11:27/km | 第4半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'53")

00:55'53" (+08'11")

02:01'28" (+17'34")

10 km

(02:01'28")

01:05'35" (+17'53")

15 km

(02:57'40")

00:56'12" (+08'30")

01:43'54"

20 km

(03:45'22")

00:47'42"

Finish

(04:01:34)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 848 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'09"

(09'09")

09'09" (+02'41")

1000 / 1000

11'52"

(21'01")

11'52" (+05'24")

1000 / 2000

10'01"

(31'03")

10'01" (+03'33")

1000 / 3000

09'16"

(40'19")

09'16" (+02'48")

1000 / 4000

15'33"

(55'53")

15'33" (+09'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

施秀英

留言

大魔王賽事，安全完賽，風景優美，第六個半馬

賽前宣言: 第一次參賽高山路跑，希望順利完賽，加油！

賽後評分: 風景優美，補給品很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.04 km

ASICS GEL-KAYANO25(D) 累積 : 97.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, Liang 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	11'52"	00:21'01"
3	10'02"	00:31'03"
4	09'16"	00:40'19"
5	15'34"	00:55'53"
6	13'45"	01:09'38"
7	09'38"	01:19'16"
8	14'58"	01:34'14"
9	14'09"	01:48'23"
10	13'05"	02:01'28"
11	15'01"	02:16'29"
12	11'00"	02:27'29"
13	08'37"	02:36'06"
14	08'11"	02:44'17"
15	13'23"	02:57'40"
16	13'03"	03:10'43"
17	06'28"	03:17'11"
18	07'13"	03:24'24"
19	11'08"	03:35'32"
20	09'50"	03:45'22"
21	08'37"	03:53'59"
22.0	07'34"	04:01'34"