Joy-Yang 2018/11/03 訓練日誌

Joy-Yang 苗栗
ID 123300

373 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joy-Yang

全馬 | 05:00:13 | 07:06/km | 第19馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:00:13
總名次	453 / 1388
分組名次	9 / 38
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+04'22")

01:10'05" (+02'12")

10 km

(01:10'05")

00:34'58" (+04'13")

15 km

(01:48'00")

00:37'55" (+07'10")

01:08'40" (+00'47")

20 km

(02:18'45")

00:30'45"

25 km

(02:52'51")

00:34'06" (+03'21")

01:07'53"

30 km

(03:26'38")

00:33'47" (+03'02")

35 km

(04:02'15")

00:35'37" (+04'52")

01:16'01" (+08'08")

40 km

(04:42'39")

00:40'24" (+09'39")

Finish

(05:00:13)

日期: 2018-11-03 06:01 - 總爬升: 398 m - 地點: 遠東紡織 - 天氣: 非常適合馬拉松 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

賽前宣言: 馬尾哥百馬團

賽後評分: 志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.38 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 983.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 何昇哲和其他 22 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Joy-Yang 哪來6:30～哈哈哈！（裝傻中）

2018-11-03 20:20 ·

何昇哲巧遇看起來跑的好輕鬆呀～

2018-11-05 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'27"	00:13'18"
3	06'20"	00:19'38"
4	09'17"	00:28'55"
5	06'12"	00:35'07"
6	06'35"	00:41'42"
7	07'08"	00:48'50"
8	06'31"	00:55'21"
9	06'24"	01:01'45"
10	08'20"	01:10'05"
11	06'15"	01:16'20"
12	11'20"	01:27'40"
13	08'13"	01:35'53"
14	06'23"	01:42'16"
15	05'44"	01:48'00"
16	07'12"	01:55'12"
17	07'01"	02:02'13"
18	07'08"	02:09'21"
19	04'34"	02:13'55"
20	04'50"	02:18'45"
21	08'30"	02:27'15"
22	06'40"	02:33'55"
23	05'39"	02:39'34"
24	07'24"	02:46'58"
25	05'53"	02:52'51"
26	07'08"	02:59'59"
27	07'02"	03:07'01"
28	06'12"	03:13'13"
29	06'38"	03:19'51"
30	06'47"	03:26'38"
31	06'12"	03:32'50"
32	06'25"	03:39'15"
33	07'43"	03:46'58"
34	06'43"	03:53'41"
35	08'34"	04:02'15"
36	06'48"	04:09'03"
37	07'58"	04:17'01"
38	07'16"	04:24'17"
39	06'27"	04:30'44"
40	11'55"	04:42'39"
41	06'02"	04:48'41"
42	06'21"	04:55'02"
42.7	05'32"	04:58'55"