致銘ChihMing 2018/11/03 訓練日誌

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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致銘ChihMing

恭喜完成了第 10 馬

44.5 km | 04:36:23 | 06:12/km | 第10馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:36:23
總名次	35 / 1825
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

官方證書

致銘ChihMing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+04'55")

01:05'21" (+11'14")

10 km

(01:05'21")

00:34'52" (+09'18")

15 km

(01:40'12")

00:34'51" (+09'17")

01:20'03" (+25'56")

20 km

(02:25'24")

00:45'12" (+19'38")

25 km

(03:01'07")

00:35'43" (+10'09")

01:01'17" (+07'10")

30 km

(03:26'41")

00:25'34"

35 km

(03:52'45")

00:26'04" (+00'30")

00:54'07"

40 km

(04:20'48")

00:28'03" (+02'29")

Finish

(04:36:23)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1435 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2844 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'39")

1000 / 1000

06'32"

(12'32")

06'32" (+02'11")

1000 / 2000

05'52"

(18'25")

05'52" (+01'31")

1000 / 3000

04'46"

(23'11")

04'46" (+00'25")

1000 / 4000

07'17"

(30'29")

07'17" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 武嶺我來了～

賽後評分: 路線極具挑戰！賽會補給豐富。讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.37 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 1215.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, 簡銘進和其他 13 人說推

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LuLu Chiu 恭喜高速完賽!
好強的速度啊~

2018-11-03 17:34 ·

1 個人推

Jt Yang 厲害!恭喜高速完賽!

2018-11-03 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'32"	00:12'33"
3	05'52"	00:18'25"
4	04'47"	00:23'12"
5	07'17"	00:30'29"
6	07'12"	00:37'41"
7	05'33"	00:43'14"
8	06'57"	00:50'11"
9	07'27"	00:57'38"
10	07'43"	01:05'21"
11	08'08"	01:13'29"
12	06'45"	01:20'14"
13	07'14"	01:27'28"
14	06'06"	01:33'34"
15	06'38"	01:40'12"
16	07'45"	01:47'57"
17	09'58"	01:57'55"
18	08'42"	02:06'37"
19	09'20"	02:15'57"
20	09'27"	02:25'24"
21	04'21"	02:29'45"
22	09'02"	02:38'47"
23	11'40"	02:50'27"
24	05'59"	02:56'26"
25	04'41"	03:01'07"
26	04'26"	03:05'33"
27	05'04"	03:10'37"
28	04'41"	03:15'18"
29	05'25"	03:20'43"
30	05'58"	03:26'41"
31	05'49"	03:32'30"
32	05'17"	03:37'47"
33	04'48"	03:42'35"
34	04'53"	03:47'28"
35	05'17"	03:52'45"
36	04'56"	03:57'41"
37	06'03"	04:03'44"
38	04'35"	04:08'19"
39	04'47"	04:13'06"
40	07'42"	04:20'48"
41	04'58"	04:25'46"
42	04'29"	04:30'15"
43	04'44"	04:34'59"
43.3	05'02"	04:36'23"