晉 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

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半馬 | 03:35:55 | 10:14/km | 第11半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'26")

00:42'26"

01:29'34"

10 km

(01:29'34")

00:47'08" (+04'42")

15 km

(02:23'50")

00:54'16" (+11'50")

01:46'58" (+17'24")

20 km

(03:16'32")

00:52'42" (+10'16")

Finish

(03:35:55)

日期: 2018-11-03 07:00 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'07"

(16'21")

07'07"

1000 / 2000

3

08'49"

(25'10")

08'49" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'57"

(33'08")

07'57" (+00'50")

1000 / 4000

5

09'17"

(42'25")

09'17" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

散步+拍照，軍民好熱情！

賽後評分: 散步+拍照，軍民好熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.42 km

brooks Glycerin 14 累積 : 1972.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

美🐟 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'08"	00:16'22"
3	08'49"	00:25'11"
4	07'57"	00:33'08"
5	09'18"	00:42'26"
6	08'47"	00:51'13"
7	08'34"	00:59'47"
8	13'16"	01:13'03"
9	09'08"	01:22'11"
10	07'23"	01:29'34"
11	12'49"	01:42'23"
12	10'04"	01:52'27"
13	10'22"	02:02'49"
14	12'25"	02:15'14"
15	08'36"	02:23'50"
16	09'28"	02:33'18"
17	09'09"	02:42'27"
18	14'02"	02:56'29"
19	11'13"	03:07'42"
20	08'50"	03:16'32"
21	09'51"	03:26'23"
22	07'50"	03:34'13"
22.3	05'59"	03:35'55"

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