KC 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

KC 新竹
ID 5301

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半馬 | 02:23:04 | 06:46/km | 第6半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:31'36" (+06'08")

15 km

(01:32'30")

00:35'26" (+09'58")

01:11'15" (+14'11")

20 km

(02:08'19")

00:35'49" (+10'21")

Finish

(02:23:04)

日期: 2018-11-03 06:16 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'13")

1000 / 1000

05'02"

(10'15")

05'02" (+00'02")

1000 / 2000

05'04"

(15'20")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

05'07"

(20'27")

05'07" (+00'07")

1000 / 4000

05'00"

(25'28")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

舊傷復發，轉換成歡樂馬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.38 km

Adidas ART CG3691 累積 : 498.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, 貞溶kiki (新竹瘋) 和其他 5 人說推

留言

貞溶kiki (新竹瘋) 你的歡樂跑好快阿!! 前面都5分速左右~
恭喜歡樂跑完賽破PB^^

2018-11-05 14:02 ·

KC 不小心選錯全馬，沒有破PB

2018-11-05 21:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'04"	00:15'20"
4	05'08"	00:20'28"
5	05'00"	00:25'28"
6	05'05"	00:30'33"
7	05'44"	00:36'17"
8	05'48"	00:42'05"
9	05'58"	00:48'03"
10	09'01"	00:57'04"
11	06'09"	01:03'13"
12	09'17"	01:12'30"
13	07'14"	01:19'44"
14	06'01"	01:25'45"
15	06'45"	01:32'30"
16	06'14"	01:38'44"
17	06'57"	01:45'41"
18	09'44"	01:55'25"
19	06'17"	02:01'42"
20	06'37"	02:08'19"
21	07'01"	02:15'20"
22	05'53"	02:21'13"
22.4	04'52"	02:23'04"