游于瑄 2018/11/03 訓練日誌

游于瑄南投
ID 274436

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游于瑄

44.5 km | 05:37:29 | 07:35/km | 第9馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:37:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+06'22")

01:22'23" (+18'56")

10 km

(01:22'23")

00:44'39" (+13'17")

15 km

(02:06'48")

00:44'25" (+13'03")

01:37'41" (+34'14")

20 km

(03:00'04")

00:53'16" (+21'54")

25 km

(03:40'51")

00:40'47" (+09'25")

01:12'09" (+08'42")

30 km

(04:12'13")

00:31'22"

35 km

(04:44'03")

00:31'50" (+00'28")

01:03'27"

40 km

(05:15'40")

00:31'37" (+00'15")

Finish

(05:37:29)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1439 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2056 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'56")

1000 / 1000

07'59"

(14'33")

07'59" (+02'22")

1000 / 2000

07'42"

(22'16")

07'42" (+02'05")

1000 / 3000

06'15"

(28'31")

06'15" (+00'38")

1000 / 4000

09'12"

(37'43")

09'12" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 去年半馬，今年超馬～平安無傷完賽！加油～跑就對了💪

賽後評分: 賽道風景優美，美中不足就是車子太多人車爭道！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.45 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1242.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宋子文, SKY Wu 和其他 10 人說推

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WALDI 厲害！恭喜漂亮完賽！

2018-11-03 16:55 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚安，這場比賽，真是辛苦了，堅持精神，令人敬佩～好好休息 ^_^

2018-11-03 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'59"	00:14'33"
3	07'43"	00:22'16"
4	06'16"	00:28'32"
5	09'12"	00:37'44"
6	09'18"	00:47'02"
7	07'27"	00:54'29"
8	08'37"	01:03'06"
9	09'33"	01:12'39"
10	09'44"	01:22'23"
11	10'38"	01:33'01"
12	08'43"	01:41'44"
13	09'09"	01:50'53"
14	08'13"	01:59'06"
15	07'42"	02:06'48"
16	09'35"	02:16'23"
17	11'37"	02:28'00"
18	09'31"	02:37'31"
19	11'41"	02:49'12"
20	10'52"	03:00'04"
21	07'44"	03:07'48"
22	07'05"	03:14'53"
23	12'10"	03:27'03"
24	08'07"	03:35'10"
25	05'41"	03:40'51"
26	06'13"	03:47'04"
27	06'09"	03:53'13"
28	06'28"	03:59'41"
29	06'11"	04:05'52"
30	06'21"	04:12'13"
31	06'36"	04:18'49"
32	06'14"	04:25'03"
33	06'21"	04:31'24"
34	06'27"	04:37'51"
35	06'12"	04:44'03"
36	06'19"	04:50'22"
37	06'33"	04:56'55"
38	06'36"	05:03'31"
39	05'42"	05:09'13"
40	06'27"	05:15'40"
41	06'36"	05:22'16"
42	05'43"	05:27'59"
43	05'38"	05:33'37"
43.8	05'04"	05:37'32"