張甫誥 2018/11/03 訓練日誌

張甫誥台中
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張甫誥

半馬 | 03:01:41 | 08:36/km | 第12半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:08'52"

10 km

(01:08'52")

00:37'48" (+06'44")

15 km

(01:58'22")

00:49'30" (+18'26")

01:40'52" (+32'00")

20 km

(02:49'44")

00:51'22" (+20'18")

Finish

(03:01:41)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 677 m - 地點: 馬祖南竿 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1315 Cal - 總步數: 31198 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'51"

1005 / 1005

176 / 116

05'27"

(10'20")

05'25" (+00'34")

1004 / 2010

171 / 107

06'50"

(17'10")

06'48" (+01'57")

1004 / 3015

164 / 89

06'15"

(23'25")

06'14" (+01'23")

1002 / 4017

166 / 96

07'40"

(31'05")

07'39" (+02'48")

1000 / 5017

164 / 79

展開計圈分析

台中

張甫誥

留言

賽前宣言: 第二馬🐎

賽後評分: 好硬的上下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.21 km

MIZUNO WAVE EMPEROR（皇速）累積 : 385.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Andy Lien 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'27"	00:10'19"
3	06'50"	00:17'09"
4	06'15"	00:23'24"
5	07'40"	00:31'04"
6	07'18"	00:38'22"
7	06'08"	00:44'30"
8	09'34"	00:54'04"
9	07'25"	01:01'29"
10	07'23"	01:08'52"
11	15'02"	01:23'54"
12	07'16"	01:31'10"
13	09'12"	01:40'22"
14	11'22"	01:51'44"
15	06'38"	01:58'22"
16	09'43"	02:08'05"
17	09'11"	02:17'16"
18	10'38"	02:27'54"
19	08'50"	02:36'44"
20	13'00"	02:49'44"
21	09'05"	02:58'49"
21.2	17'46"	03:01'41"