許德驊 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

許德驊桃園
ID 359274

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全馬 | 06:09:41 | 08:45/km | 第4馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:35'35" (+01'57")

15 km

(01:51'46")

00:42'33" (+08'55")

01:23'46" (+14'33")

20 km

(02:32'59")

00:41'13" (+07'35")

25 km

(03:14'01")

00:41'02" (+07'24")

01:27'03" (+17'50")

30 km

(04:00'02")

00:46'01" (+12'23")

35 km

(04:50'02")

00:50'00" (+16'22")

01:44'06" (+34'53")

40 km

(05:44'08")

00:54'06" (+20'28")

Finish

(06:09:41)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 1093 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'19")

06'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'56")

06'36" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'19")

06'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'18"

(33'37")

07'18" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李義清, Andy Lien 和其他 5 人說推

·

許德權要持續練習，這個成績不行哦！😠

2018-11-03 14:53 ·

許德驊了解
收到~

2018-11-03 20:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'29"	00:13'20"
3	06'36"	00:19'56"
4	06'23"	00:26'19"
5	07'19"	00:33'38"
6	06'51"	00:40'29"
7	06'35"	00:47'04"
8	08'06"	00:55'10"
9	07'15"	01:02'25"
10	06'48"	01:09'13"
11	08'47"	01:18'00"
12	07'37"	01:25'37"
13	08'15"	01:33'52"
14	11'35"	01:45'27"
15	06'19"	01:51'46"
16	09'32"	02:01'18"
17	06'50"	02:08'08"
18	07'50"	02:15'58"
19	07'35"	02:23'33"
20	09'26"	02:32'59"
21	07'40"	02:40'39"
22	07'53"	02:48'32"
23	07'58"	02:56'30"
24	09'16"	03:05'46"
25	08'15"	03:14'01"
26	09'05"	03:23'06"
27	09'53"	03:32'59"
28	08'17"	03:41'16"
29	09'41"	03:50'57"
30	09'05"	04:00'02"
31	08'44"	04:08'46"
32	10'30"	04:19'16"
33	09'41"	04:28'57"
34	09'46"	04:38'43"
35	11'19"	04:50'02"
36	10'30"	05:00'32"
37	11'11"	05:11'43"
38	11'30"	05:23'13"
39	11'35"	05:34'48"
40	09'20"	05:44'08"
41	11'44"	05:55'52"
42	09'37"	06:05'29"
42.7	06'14"	06:09'41"

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