蔡新鮮 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡新鮮南投
ID 96232

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44.5 km | 05:51:59 | 07:54/km | 第8馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+10'03")

01:26'44" (+28'12")

10 km

(01:26'44")

00:48'36" (+20'31")

15 km

(02:14'13")

00:47'29" (+19'24")

01:46'32" (+48'00")

20 km

(03:13'16")

00:59'03" (+30'58")

25 km

(03:58'14")

00:44'58" (+16'53")

01:14'07" (+15'35")

30 km

(04:27'23")

00:29'09" (+01'04")

35 km

(04:55'28")

00:28'05"

00:58'32"

40 km

(05:25'55")

00:30'27" (+02'22")

Finish

(05:51:59)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1684 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'05")

1000 / 1000

2

08'00"

(15'11")

08'00" (+02'55")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'31")

07'19" (+02'14")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'53")

06'22" (+01'17")

1000 / 4000

5

09'15"

(38'08")

09'15" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

蔡新鮮

·

好累的合歡山馬

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王志清, Yuting 和其他 21 人說推

·

Eric Tseng 很讚！

2018-11-04 05:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'01"	00:15'11"
3	07'20"	00:22'31"
4	06'22"	00:28'53"
5	09'15"	00:38'08"
6	09'55"	00:48'03"
7	09'31"	00:57'34"
8	08'55"	01:06'29"
9	09'55"	01:16'24"
10	10'20"	01:26'44"
11	11'23"	01:38'07"
12	08'42"	01:46'49"
13	09'49"	01:56'38"
14	09'33"	02:06'11"
15	08'02"	02:14'13"
16	09'37"	02:23'50"
17	13'59"	02:37'49"
18	11'35"	02:49'24"
19	12'07"	03:01'31"
20	11'45"	03:13'16"
21	07'18"	03:20'34"
22	09'15"	03:29'49"
23	13'09"	03:42'58"
24	09'51"	03:52'49"
25	05'25"	03:58'14"
26	05'23"	04:03'37"
27	06'38"	04:10'15"
28	05'06"	04:15'21"
29	05'30"	04:20'51"
30	06'32"	04:27'23"
31	06'08"	04:33'31"
32	05'31"	04:39'02"
33	05'42"	04:44'44"
34	05'37"	04:50'21"
35	05'07"	04:55'28"
36	05'18"	05:00'46"
37	06'44"	05:07'30"
38	07'05"	05:14'35"
39	05'12"	05:19'47"
40	06'08"	05:25'55"
41	08'29"	05:34'24"
42	05'41"	05:40'05"
43	05'47"	05:45'52"
43.9	06'57"	05:52'07"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 01:07:05

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