小葉 2018/11/03 訓練日誌

小葉雲林
ID 233038

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小葉

44.5 km | 05:58:16 | 08:03/km | 第35馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+04'08")

01:19'21" (+12'10")

10 km

(01:19'21")

00:42'42" (+10'11")

15 km

(02:03'29")

00:44'08" (+11'37")

01:42'55" (+35'44")

20 km

(03:02'16")

00:58'47" (+26'16")

25 km

(03:51'13")

00:48'57" (+16'26")

01:21'28" (+14'17")

30 km

(04:23'44")

00:32'31"

35 km

(04:58'16")

00:34'32" (+02'01")

01:07'11"

40 km

(05:30'55")

00:32'39" (+00'08")

Finish

(05:58:16)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1635 m - 卡路里: 2374 Cal - 總步數: 70128 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'56" (+01'13")

1007 / 1007

189 / 75

07'27"

(14'27")

07'26" (+01'43")

1002 / 2009

182 / 73

07'10"

(21'37")

07'07" (+01'24")

1006 / 3015

184 / 75

06'06"

(27'43")

06'03" (+00'20")

1006 / 4022

190 / 86

08'57"

(36'40")

08'55" (+03'12")

1002 / 5024

178 / 62

展開計圈分析

08'18"

(44'58")

08'17" (+02'34")

1000 / 6025

195 / 61

07'31"

(52'29")

07'28" (+01'45")

1006 / 7031

180 / 74

09'12"

(01:01'41")

09'07" (+03'24")

1008 / 8039

183 / 59

08'32"

(01:10'13")

08'29" (+02'46")

1005 / 9044

205 / 57

09'13"

(01:19'26")

09'08" (+03'25")

1007 / 10052

193 / 56

10'23"

(01:29'49")

10'21" (+04'38")

1002 / 11055

216 / 44

07'55"

(01:37'44")

07'53" (+02'10")

1004 / 12059

194 / 65

08'31"

(01:46'15")

08'28" (+02'45")

1004 / 13063

190 / 61

10'19"

(01:56'34")

10'14" (+04'31")

1006 / 14069

170 / 57

07'00"

(02:03'34")

06'58" (+01'15")

1002 / 15072

187 / 76

09'02"

(02:12'36")

09'00" (+03'17")

1003 / 16076

213 / 51

12'50"

(02:25'26")

12'47" (+07'04")

1003 / 17079

219 / 35

11'31"

(02:36'57")

11'28" (+05'45")

1003 / 18082

210 / 41

13'42"

(02:50'39")

13'41" (+07'58")

1000 / 19083

221 / 32

11'52"

(03:02'31")

11'49" (+06'06")

1003 / 20086

240 / 35

10'33"

(03:13'04")

10'30" (+04'47")

1004 / 21090

185 / 51

10'10"

(03:23'14")

10'05" (+04'22")

1007 / 22098

132 / 74

12'16"

(03:35'30")

12'11" (+06'28")

1006 / 23105

236 / 34

09'57"

(03:45'27")

09'55" (+04'12")

1003 / 24108

186 / 54

05'56"

(03:51'23")

05'53" (+00'10")

1007 / 25115

190 / 89

06'01"

(03:57'24")

06'00" (+00'17")

1002 / 26118

191 / 86

06'09"

(04:03'33")

06'07" (+00'24")

1005 / 27123

189 / 86

07'00"

(04:10'33")

06'56" (+01'13")

1007 / 28131

176 / 81

06'31"

(04:17'04")

06'27" (+00'44")

1008 / 29139

189 / 81

07'02"

(04:24'06")

06'58" (+01'15")

1007 / 30147

192 / 74

08'42"

(04:32'48")

08'40" (+02'57")

1003 / 31151

180 / 63

06'10"

(04:38'58")

06'07" (+00'24")

1006 / 32157

193 / 84

06'26"

(04:45'24")

06'22" (+00'39")

1010 / 33167

195 / 80

07'12"

(04:52'36")

07'10" (+01'27")

1003 / 34170

190 / 73

05'53"

(04:58'29")

05'51" (+00'08")

1004 / 35175

191 / 89

06'11"

(05:04'40")

06'10" (+00'27")

1000 / 36175

191 / 84

07'02"

(05:11'42")

06'58" (+01'15")

1007 / 37183

178 / 80

07'53"

(05:19'35")

07'49" (+02'06")

1007 / 38191

195 / 65

05'45"

(05:25'20")

05'43"

1003 / 39194

196 / 88

06'00"

(05:31'20")

05'59" (+00'16")

1002 / 40196

198 / 84

08'41"

(05:40'01")

08'39" (+02'56")

1002 / 41198

223 / 51

06'05"

(05:46'06")

06'01" (+00'18")

1008 / 42207

194 / 85

06'30"

(05:52'36")

06'26" (+00'43")

1007 / 43215

192 / 80

05'40"

(05:58'16")

05'52" (+00'09")

965 / 44180

194 / 87

雲林

小葉

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賽後評分: 很硬
給 5 星

11月累積里程 : 202.57 km

NB 490v3 累積 : 2527.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林義傑, 廖大諄和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

金發黃太強了恭喜完賽

2018-11-03 14:38 ·

1 個人推

小葉好累～想要自虐就來跑合歡馬就對了

2018-11-03 15:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'27"	00:14'26"
3	07'10"	00:21'36"
4	06'01"	00:27'37"
5	09'02"	00:36'39"
6	08'18"	00:44'57"
7	07'26"	00:52'23"
8	09'14"	01:01'37"
9	08'28"	01:10'05"
10	09'16"	01:19'21"
11	10'23"	01:29'44"
12	07'55"	01:37'39"
13	08'28"	01:46'07"
14	10'22"	01:56'29"
15	07'00"	02:03'29"
16	09'02"	02:12'31"
17	12'40"	02:25'11"
18	11'33"	02:36'44"
19	13'50"	02:50'34"
20	11'42"	03:02'16"
21	10'41"	03:12'57"
22	10'08"	03:23'05"
23	12'11"	03:35'16"
24	10'04"	03:45'20"
25	05'53"	03:51'13"
26	06'04"	03:57'17"
27	06'07"	04:03'24"
28	06'59"	04:10'23"
29	06'28"	04:16'51"
30	06'53"	04:23'44"
31	08'54"	04:32'38"
32	06'07"	04:38'45"
33	06'27"	04:45'12"
34	07'14"	04:52'26"
35	05'50"	04:58'16"
36	06'13"	05:04'29"
37	07'00"	05:11'29"
38	07'53"	05:19'22"
39	05'48"	05:25'10"
40	05'45"	05:30'55"
41	08'54"	05:39'49"
42	06'02"	05:45'51"
43	06'30"	05:52'21"
44	05'52"	05:58'13"
44.0	-1'-26"	05:58'16"