Donna Tseng 2018/11/03 訓練日誌

Donna Tseng 台中
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Donna Tseng

半馬 | 03:56:11 | 11:11/km | 第11半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'08")

00:56'08" (+20'19")

02:13'45" (+43'56")

10 km

(02:13'45")

01:17'37" (+41'48")

15 km

(03:07'45")

00:54'00" (+18'11")

01:29'49"

20 km

(03:43'34")

00:35'49"

Finish

(03:56:11)

日期: 2018-11-03 06:51 - 總爬升: 828 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 123 - 卡路里: 964 Cal - 總步數: 22292 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'33"

(10'33")

10'26" (+04'33")

1010 / 1010

119 / 79

10'36"

(21'09")

10'31" (+04'38")

1007 / 2017

97 / 97

10'41"

(31'50")

10'39" (+04'46")

1002 / 3019

82 / 113

08'40"

(40'30")

08'37" (+02'44")

1005 / 4024

139 / 83

17'26"

(57'56")

17'24" (+11'31")

1000 / 5025

59 / 96

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

留言

這是人跑的嗎？

賽前宣言: 媽～我一定會爬上去吧😰

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.01 km

美津濃 wave rider 21-淡紫累積 : 291.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳龍辰, 蔡德興和其他 5 人說推

留言

蝙蝠俠晚安，這場比賽，真是辛苦了，堅持精神，令人敬佩～好好休息 ^_^

2018-11-03 17:54 ·

蔡德興確定👍
恭喜妳挑戰成功完賽👏👏👏👏👏👏

2018-11-08 17:15 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	10'35"	00:21'03"
3	10'47"	00:31'50"
4	08'34"	00:40'24"
5	15'44"	00:56'08"
6	14'12"	01:10'20"
7	10'05"	01:20'25"
8	23'00"	01:43'25"
9	15'00"	01:58'25"
10	15'20"	02:13'45"
11	18'13"	02:31'58"
12	11'20"	02:43'18"
13	06'50"	02:50'08"
14	07'15"	02:57'23"
15	10'22"	03:07'45"
16	06'48"	03:14'33"
17	06'40"	03:21'13"
18	06'51"	03:28'04"
19	09'12"	03:37'16"
20	06'18"	03:43'34"
21	08'32"	03:52'06"
21.4	10'40"	03:56'47"