Jessica Sun 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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全馬 | 06:48:52 | 09:41/km | 第56馬

「平溪秘境馬拉松！親愛的，我挺你！」公益路跑

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:48:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'07")

00:45'07" (+01'13")

01:32'08"

10 km

(01:32'08")

00:47'01" (+03'07")

15 km

(02:24'03")

00:51'55" (+08'01")

01:35'49" (+03'41")

20 km

(03:07'57")

00:43'54"

25 km

(03:54'28")

00:46'31" (+02'37")

01:35'18" (+03'10")

30 km

(04:43'15")

00:48'47" (+04'53")

35 km

(05:32'51")

00:49'36" (+05'42")

01:43'07" (+10'59")

40 km

(06:26'22")

00:53'31" (+09'37")

Finish

(06:48:52)

日期: 2018-11-03 07:03 - 總爬升: 1346 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1876 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'24")

07'59" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'58")

07'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

11'33"

(34'31")

11'33" (+04'26")

1000 / 4000

5

10'42"

(45'14")

10'42" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

志工熱情❤️

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 志工熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , 陳四斤和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'59"	00:15'17"
3	07'34"	00:22'51"
4	11'33"	00:34'24"
5	10'43"	00:45'07"
6	12'31"	00:57'38"
7	11'10"	01:08'48"
8	08'05"	01:16'53"
9	07'23"	01:24'16"
10	07'52"	01:32'08"
11	07'23"	01:39'31"
12	08'23"	01:47'54"
13	11'36"	01:59'30"
14	12'21"	02:11'51"
15	12'12"	02:24'03"
16	09'05"	02:33'08"
17	10'14"	02:43'22"
18	08'00"	02:51'22"
19	07'30"	02:58'52"
20	09'05"	03:07'57"
21	07'07"	03:15'04"
22	08'31"	03:23'35"
23	09'56"	03:33'31"
24	10'00"	03:43'31"
25	10'57"	03:54'28"
26	08'27"	04:02'55"
27	11'02"	04:13'57"
28	10'42"	04:24'39"
29	09'59"	04:34'38"
30	08'37"	04:43'15"
31	08'43"	04:51'58"
32	09'25"	05:01'23"
33	10'18"	05:11'41"
34	11'04"	05:22'45"
35	10'06"	05:32'51"
36	11'25"	05:44'16"
37	09'19"	05:53'35"
38	09'42"	06:03'17"
39	12'27"	06:15'44"
40	10'38"	06:26'22"
41	11'31"	06:37'53"
42	09'53"	06:47'46"
42.1	08'07"	06:48'45"

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