阿翔(Warren) 2018/11/03 訓練日誌

阿翔(Warren) 新北市
ID 1469

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阿翔(Warren)

44.5 km | 05:30:50 | 07:26/km | 第5馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+09'22")

01:18'16" (+11'56")

10 km

(01:18'16")

00:41'36" (+14'18")

15 km

(01:59'12")

00:40'56" (+13'38")

01:35'54" (+29'34")

20 km

(02:54'10")

00:54'58" (+27'40")

25 km

(03:33'42")

00:39'32" (+12'14")

01:06'50" (+00'30")

30 km

(04:01'00")

00:27'18"

35 km

(04:31'44")

00:30'44" (+03'26")

01:06'20"

40 km

(05:07'20")

00:35'36" (+08'18")

Finish

(05:30:50)

日期: 2018-11-03 06:32 - 總爬升: 1441 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'07")

1000 / 1000

07'55"

(15'00")

07'55" (+02'58")

1000 / 2000

06'59"

(21'59")

06'59" (+02'02")

1000 / 3000

05'50"

(27'49")

05'50" (+00'53")

1000 / 4000

08'50"

(36'40")

08'50" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.21 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

John Chen 和 Rarry Lin 說推

留言

John Chen 晚安，翔大
恭喜漂亮完賽…

2018-11-03 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'56"	00:15'00"
3	06'59"	00:21'59"
4	05'50"	00:27'49"
5	08'51"	00:36'40"
6	08'18"	00:44'58"
7	07'38"	00:52'36"
8	08'50"	01:01'26"
9	08'33"	01:09'59"
10	08'17"	01:18'16"
11	09'36"	01:27'52"
12	08'06"	01:35'58"
13	08'10"	01:44'08"
14	07'37"	01:51'45"
15	07'27"	01:59'12"
16	09'31"	02:08'43"
17	13'16"	02:21'59"
18	09'16"	02:31'15"
19	12'45"	02:44'00"
20	10'10"	02:54'10"
21	07'06"	03:01'16"
22	08'46"	03:10'02"
23	11'33"	03:21'35"
24	06'45"	03:28'20"
25	05'22"	03:33'42"
26	06'16"	03:39'58"
27	05'01"	03:44'59"
28	04'58"	03:49'57"
29	05'21"	03:55'18"
30	05'42"	04:01'00"
31	07'24"	04:08'24"
32	05'39"	04:14'03"
33	05'41"	04:19'44"
34	06'29"	04:26'13"
35	05'31"	04:31'44"
36	05'48"	04:37'32"
37	08'21"	04:45'53"
38	07'08"	04:53'01"
39	08'00"	05:01'01"
40	06'19"	05:07'20"
41	08'00"	05:15'20"
42	05'53"	05:21'13"
43	05'28"	05:26'41"
43.8	05'05"	05:30'49"