Luode Keynes 2018/11/03 訓練日誌

Luode Keynes 台南
ID 236004

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Luode Keynes

恭喜完成了初馬

44.5 km | 05:19:32 | 07:10/km | 第1馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'03")

00:54'03"

01:54'34"

10 km

(01:54'34")

01:00'31" (+06'28")

15 km

(03:03'04")

01:08'30" (+14'27")

02:49'13" (+54'39")

20 km

(04:43'47")

01:40'43" (+46'40")

Finish

(05:19:32)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1359 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴天高山冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'48"

(12'48")

12'48" (+04'55")

1000 / 1000

10'44"

(23'33")

10'44" (+02'51")

1000 / 2000

10'23"

(33'57")

10'23" (+02'30")

1000 / 3000

07'53"

(41'50")

07'53"

1000 / 4000

12'11"

(54'02")

12'11" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

留言

謝謝大家的陪跑，但是到折返處已關門，高山症發作，真的很不甘心，不甘心，我要在逼自己去高強度訓練，我要把這不甘心為下次去完賽

賽後評分: 天公作美，風景優美，但沒有完賽，我下次要完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.05 km

ASICS 日翔走（史豔文）累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keven Peng, Yi-ling Chen 和其他 3 人說推

留言

荷蘭兔加油加油踏上這場的賽道就是了不起的經驗了呀

2018-11-03 20:05 ·

1 個人推

Yi-ling Chen 注意身體狀況不勉強，賽道永遠在！

2018-11-03 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	10'44"	00:23'33"
3	10'24"	00:33'57"
4	07'54"	00:41'51"
5	12'12"	00:54'03"
6	12'49"	01:06'52"
7	09'57"	01:16'49"
8	12'20"	01:29'09"
9	12'06"	01:41'15"
10	13'19"	01:54'34"
11	15'47"	02:10'21"
12	13'40"	02:24'01"
13	13'18"	02:37'19"
14	14'09"	02:51'28"
15	11'36"	03:03'04"
16	14'58"	03:18'02"
17	22'34"	03:40'36"
18	18'46"	03:59'22"
19	22'54"	04:22'16"
20	21'31"	04:43'47"
21	19'19"	05:03'06"
22.0	16'32"	05:19'33"