Ponson 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ponson 新北市
ID 347520

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10.0 km | 00:55:54 | 05:35/km

2018 第四屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2018-11-04 06:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'58")

05'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'43")

05'44" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'15")

05'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'52")

05'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.88 km

Saucony HURRICANE ISO 4 累積 : 1459.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Terry Chen, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'37"	00:11'00"
3	05'45"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	05'37"	00:27'54"
6	05'27"	00:33'21"
7	05'38"	00:38'59"
8	05'35"	00:44'34"
9	05'39"	00:50'13"
10	05'12"	00:55'25"
10.1	07'14"	00:55'56"

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