林正義 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林正義新北市
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10.0 km | 00:48:33 | 04:51/km

2018 第三屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:48:33
總名次	11 / 421
分組名次	7 / 77
平均速度	04:51/km

日期: 2018-11-04 06:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 9754 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'08"

1007 / 1007

197 / 122

2

04'16"

(08'26")

04'14" (+00'06")

1007 / 2015

201 / 117

3

04'31"

(12'57")

04'29" (+00'21")

1004 / 3019

202 / 109

4

04'49"

(17'46")

04'46" (+00'38")

1009 / 4028

199 / 105

5

04'46"

(22'32")

04'43" (+00'35")

1008 / 5037

200 / 105

展開計圈分析

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好運吊車尾

賽前宣言: 跑好玩

賽後評分: 好運
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Cherry霈晴, 益哥～跑健康和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

益哥～跑健康正義猛哥……加油

2018-11-04 11:04 ·

Cherry霈晴哇～風一樣的速度，太強了

2018-11-08 12:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'16"	00:08'23"
3	04'33"	00:12'56"
4	04'46"	00:17'42"
5	04'46"	00:22'28"
6	04'50"	00:27'18"
7	04'48"	00:32'06"
8	04'45"	00:36'51"
9	04'50"	00:41'41"
10	04'41"	00:46'22"
10.5	04'25"	00:48'33"

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