Woods 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Woods 台中
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半馬 | 01:40:16 | 04:45/km | 第18半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+01'49")

00:48'51" (+03'28")

10 km

(00:48'51")

00:24'45" (+02'28")

15 km

(01:11'57")

00:23'06" (+00'49")

00:45'23"

20 km

(01:34'14")

00:22'17"

Finish

(01:40:16)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'14"

(00'14")

08'52" (+05'05")

27 / 27

2

04'36"

(04'51")

04'36" (+00'49")

1000 / 1027

3

04'40"

(09'31")

04'40" (+00'53")

1000 / 2027

4

04'52"

(14'23")

04'52" (+01'05")

1000 / 3027

5

04'49"

(19'13")

04'49" (+01'02")

1000 / 4027

展開計圈分析

後段加速還是沒有破百…
低估破百的難度了…😐

賽後評分: None
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen 和高小讓說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'44"	00:09'27"
3	04'51"	00:14'18"
4	04'50"	00:19'08"
5	04'58"	00:24'06"
6	04'44"	00:28'50"
7	04'56"	00:33'46"
8	05'02"	00:38'48"
9	04'47"	00:43'35"
10	05'16"	00:48'51"
11	04'57"	00:53'48"
12	04'22"	00:58'10"
13	04'33"	01:02'43"
14	04'39"	01:07'22"
15	04'35"	01:11'57"
16	04'32"	01:16'29"
17	04'55"	01:21'24"
18	04'38"	01:26'02"
19	04'28"	01:30'30"
20	03'44"	01:34'14"
21	04'28"	01:38'42"
21.4	04'13"	01:40'16"

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