沈國寶 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

沈國寶桃園
ID 66768

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6.8 km | 00:23:50 | 03:30/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:30/km

日期: 2018-11-04 07:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'01")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'44")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'39")

04'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'24")

04'44" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'25"

(23'49")

05'00" (+00'32")

83 / 5083

賽後評分: 接力賽經典
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.92 km

asics 虎走5 累積 : 934.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 陳大頭和其他 8 人說推

·

呂理用早安！晨跑飆速快樂！

2018-11-04 09:44 ·

1 個人推

陳大頭快樂運動

2018-11-05 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'44"	00:13'45"
4	04'54"	00:18'39"
5	04'45"	00:23'24"
5.1	04'57"	00:23'49"

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