yukanTelu🏔️🐗 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

yukanTelu🏔️🐗 桃園
ID 346251

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

yukanTelu🏔️🐗

半馬 | 01:26:26 | 04:05/km | 第6半馬

2018 第三屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'17")

00:19'17"

00:39'57"

10 km

(00:39'57")

00:20'40" (+01'23")

15 km

(01:00'53")

00:20'56" (+01'39")

00:42'23" (+02'26")

20 km

(01:22'20")

00:21'27" (+02'10")

Finish

(01:26:26)

日期: 2018-11-04 06:43 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'24")

03'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'20")

03'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'17")

03'56" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'16")

03'59" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

yukanTelu🏔️🐗

·

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.20 km

Nike ZoomFly 累積 : 785.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國榮, 蔡家祥和其他 2 人說推

·

黃國榮晚安哇！速度真快！讚👍！

2018-11-04 18:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'51"	00:07'25"
3	03'56"	00:11'21"
4	03'56"	00:15'17"
5	04'00"	00:19'17"
6	04'02"	00:23'19"
7	04'05"	00:27'24"
8	04'09"	00:31'33"
9	04'10"	00:35'43"
10	04'14"	00:39'57"
11	04'08"	00:44'05"
12	04'07"	00:48'12"
13	04'13"	00:52'25"
14	04'13"	00:56'38"
15	04'15"	01:00'53"
16	04'14"	01:05'07"
17	04'18"	01:09'25"
18	04'15"	01:13'40"
19	04'22"	01:18'02"
20	04'18"	01:22'20"
21.0	04'17"	01:26'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km