蔡忠陽 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠陽高雄
ID 390095

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:57 | 05:39/km | 第1馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'02")

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'15" (+00'05")

15 km

(01:21'37")

00:27'10"

00:55'24" (+00'57")

20 km

(01:49'51")

00:28'14" (+01'04")

25 km

(02:18'20")

00:28'29" (+01'19")

00:58'04" (+03'37")

30 km

(02:47'55")

00:29'35" (+02'25")

35 km

(03:17'52")

00:29'57" (+02'47")

01:02'09" (+07'42")

40 km

(03:50'04")

00:32'12" (+05'02")

Finish

(03:58:57)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'46")

05'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'11")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'41")

05'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'11")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡忠陽

·

今天好熱

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林世川, clock 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'25"	00:10'47"
3	05'24"	00:16'11"
4	05'31"	00:21'42"
5	05'30"	00:27'12"
6	05'27"	00:32'39"
7	05'26"	00:38'05"
8	05'22"	00:43'27"
9	05'29"	00:48'56"
10	05'31"	00:54'27"
11	05'20"	00:59'47"
12	05'27"	01:05'14"
13	05'33"	01:10'47"
14	05'26"	01:16'13"
15	05'24"	01:21'37"
16	06'04"	01:27'41"
17	05'31"	01:33'12"
18	05'51"	01:39'03"
19	05'24"	01:44'27"
20	05'24"	01:49'51"
21	06'01"	01:55'52"
22	05'25"	02:01'17"
23	06'07"	02:07'24"
24	05'30"	02:12'54"
25	05'26"	02:18'20"
26	06'23"	02:24'43"
27	05'30"	02:30'13"
28	05'53"	02:36'06"
29	05'29"	02:41'35"
30	06'20"	02:47'55"
31	05'27"	02:53'22"
32	05'38"	02:59'00"
33	05'24"	03:04'24"
34	06'47"	03:11'11"
35	06'41"	03:17'52"
36	06'11"	03:24'03"
37	06'45"	03:30'48"
38	06'19"	03:37'07"
39	06'19"	03:43'26"
40	06'38"	03:50'04"
41	05'50"	03:55'54"
41.6	05'02"	03:58'58"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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