Gavin 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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5.0 km | 00:15:20 | 03:04/km

日期: 2018-11-04 09:58 - 平均心率: 182 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'58" / 04'10" / 04'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'08")

04'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'08")

03'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'12"

(15'20")

04'19" (+00'21")

740 / 3740

美津濃接力八棒5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.06 km

Asics 虎走6 累積 : 611.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tang, larrywengtw 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'10"	00:08'08"
3	04'00"	00:12'08"
3.7	04'20"	00:15'21"

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