虎丸 2018/11/04 訓練日誌

虎丸高雄
ID 325983

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虎丸

全馬 | 05:44:18 | 08:09/km | 第5馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:31'02" (+01'43")

15 km

(01:31'11")

00:30'50" (+01'31")

01:05'36" (+05'15")

20 km

(02:05'57")

00:34'46" (+05'27")

25 km

(02:47'25")

00:41'28" (+12'09")

01:28'20" (+27'59")

30 km

(03:34'17")

00:46'52" (+17'33")

35 km

(04:17'36")

00:43'19" (+14'00")

01:51'50" (+51'29")

40 km

(05:26'07")

01:08'31" (+39'12")

Finish

(05:44:18)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 457 m - 地點: 屏東女中 - 天氣: 熱熱的er - 平均心率: 133 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'22")

1000 / 1000

05'44"

(11'57")

05'44" (+00'53")

1000 / 2000

06'14"

(18'11")

06'14" (+01'23")

1000 / 3000

05'32"

(23'44")

05'32" (+00'41")

1000 / 4000

05'35"

(29'19")

05'35" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

虎丸

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高雄

虎丸

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這場最大的缺點....
就是補給太好了....
根本沒辦法抵抗美食...
只好一直吃...

賽前宣言: 柯基聽說這場好棒棒～

賽後評分: 補給太硬（太豐富）...... 好吃到跑不下去...... 大家下次千萬別錯過了......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.63 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 8550.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 猛禽旺仔🌸 和其他 23 人說推

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王俊欽恭喜歡樂完賽

2018-11-05 20:40 ·

1 個人推

陳大頭恭喜快樂完賽

2018-11-05 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'45"	00:11'57"
3	06'14"	00:18'11"
4	05'33"	00:23'44"
5	05'35"	00:29'19"
6	06'04"	00:35'23"
7	05'35"	00:40'58"
8	06'15"	00:47'13"
9	04'51"	00:52'04"
10	08'17"	01:00'21"
11	05'14"	01:05'35"
12	06'10"	01:11'45"
13	07'42"	01:19'27"
14	05'53"	01:25'20"
15	05'51"	01:31'11"
16	08'56"	01:40'07"
17	06'11"	01:46'18"
18	08'21"	01:54'39"
19	05'37"	02:00'16"
20	05'41"	02:05'57"
21	10'18"	02:16'15"
22	06'00"	02:22'15"
23	06'11"	02:28'26"
24	12'10"	02:40'36"
25	06'49"	02:47'25"
26	11'23"	02:58'48"
27	05'50"	03:04'38"
28	10'19"	03:14'57"
29	07'18"	03:22'15"
30	12'02"	03:34'17"
31	07'08"	03:41'25"
32	09'00"	03:50'25"
33	08'09"	03:58'34"
34	07'15"	04:05'49"
35	11'47"	04:17'36"
36	13'45"	04:31'21"
37	19'48"	04:51'09"
38	11'11"	05:02'20"
39	11'07"	05:13'27"
40	12'40"	05:26'07"
41	10'48"	05:36'55"
41.9	08'01"	05:44'18"