陳志祥 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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6.0 km | 00:23:49 | 03:58/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2018-11-04 08:07 - 地點: 淡金公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 4610 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'30"

(03'30")

03'29"

1002 / 1002

202 / 141

2

03'47"

(07'17")

03'45" (+00'16")

1006 / 2008

198 / 134

3

03'53"

(11'10")

03'51" (+00'22")

1005 / 3014

193 / 133

4

04'28"

(15'38")

04'27" (+00'58")

1002 / 4016

188 / 119

5

03'52"

(19'30")

03'51" (+00'22")

1002 / 5019

189 / 136

展開計圈分析

桃園

陳志祥

Louis 說推

·

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

兩次上坡小走一下，總算完成交棒任務

賽前宣言: 隔兩年後再度熱血

賽後評分: 補給比三年前好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.24 km

Adidas adizero 累積 : 360.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, Glenlin 和其他 49 人說推

·

觀看另 22 則留言

Louis 祥大~果然厲害，三分速縱天下!

2018-11-06 09:32 ·

林俊玄(PETER) 祥哥又飆速了

2018-11-09 10:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	03'47"	00:07'16"
3	03'51"	00:11'07"
4	04'30"	00:15'37"
5	03'52"	00:19'29"
6	03'57"	00:23'26"
6.1	04'10"	00:23'49"

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