Weihsu Chen 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Weihsu Chen 基隆
ID 337582

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恭喜完成了初馬

44.5 km | 06:00:23 | 08:05/km | 第1馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+06'24")

01:21'44" (+17'33")

10 km

(01:21'44")

00:46'42" (+18'04")

15 km

(02:10'23")

00:48'39" (+20'01")

01:55'32" (+51'21")

20 km

(03:17'16")

01:06'53" (+38'15")

25 km

(04:00'21")

00:43'05" (+14'27")

01:15'55" (+11'44")

30 km

(04:33'11")

00:32'50" (+04'12")

35 km

(05:01'49")

00:28'38"

01:04'11"

40 km

(05:37'22")

00:35'33" (+06'55")

Finish

(06:00:23)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1578 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'14"

(13'54")

07'14" (+02'19")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'32")

06'38" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'48"

(26'21")

05'48" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'32"

(33'53")

07'32" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Weihsu Chen

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家銘, Lun 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'14"	00:14'00"
3	06'39"	00:20'39"
4	05'49"	00:26'28"
5	08'34"	00:35'02"
6	08'29"	00:43'31"
7	09'06"	00:52'37"
8	08'42"	01:01'19"
9	10'43"	01:12'02"
10	09'42"	01:21'44"
11	10'58"	01:32'42"
12	07'19"	01:40'01"
13	13'44"	01:53'45"
14	08'05"	02:01'50"
15	08'33"	02:10'23"
16	12'17"	02:22'40"
17	14'14"	02:36'54"
18	16'28"	02:53'22"
19	11'52"	03:05'14"
20	12'02"	03:17'16"
21	09'43"	03:26'59"
22	10'17"	03:37'16"
23	12'26"	03:49'42"
24	05'19"	03:55'01"
25	05'20"	04:00'21"
26	05'25"	04:05'46"
27	05'43"	04:11'29"
28	05'23"	04:16'52"
29	07'07"	04:23'59"
30	09'12"	04:33'11"
31	05'30"	04:38'41"
32	05'24"	04:44'05"
33	06'46"	04:50'51"
34	05'19"	04:56'10"
35	05'39"	05:01'49"
36	06'10"	05:07'59"
37	09'28"	05:17'27"
38	05'35"	05:23'02"
39	04'55"	05:27'57"
40	09'25"	05:37'22"
41	08'10"	05:45'32"
42	07'11"	05:52'43"
43	05'43"	05:58'26"
43.2	10'05"	06:00'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km