黃可晨 2018/11/03 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

6.1 km | 00:26:51 | 13.7 km/h

日期: 2018-11-03 16:20 - 平均心率: 59 - 卡路里: 84 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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留言

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J 教主忘了告訴你，你必須先用針把血泡的血水引流出來，才上藥，紗布買不織布的，透氣膠帶，比較不會過敏，好好休息喔，晚安！

2018-11-04 17:59 ·

3 個人推

J 教主血泡處理好了嗎？一定要用食鹽水消毒乾淨，我因為常跑醫院，所以所有的藥品我都配備齊全，而且知道要用什麼才最好最快速癒合，希望教主好好養傷，等血泡癒合後再赤，下週就是田中馬了！教主的家鄉馬，一定勝卷在握，加油！晚安！

2018-11-04 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-6.4 %
2	13.9	-0.4 %
3	13.6	1.6 %
3.1	13.0	2.0 %

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